菏澤租車公司開車如何預防“春困
俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。說明人們常常得不到足夠睡眠，而且白天的疲勞和困倦與季節其實并沒有關系。除非是有某些疾病，白天困倦、打盹甚至陷入嗜睡通常說明夜間睡眠不足或者睡眠質量低。

多少時間的睡眠足夠呢？這因人而異，個體間存在明顯的差異，有的人每24小時只需要5小時睡眠，有的人可能需要9小時甚至更多的睡眠，一般來說以白天不感覺困倦為宜，常人通常需要保證7~9小時睡眠。當然，這還是保證睡眠質量的前提下。

研究認為，造成司機的疲勞或者瞌睡駕駛的直接因素包括：

1、長時間駕駛，尤其是長途車司機，連續駕駛8小時或者更長時間是事故發生的高危因素。預防措施就是避免長時間連續駕駛，長途車應該備有2名甚至以上司機輪流駕駛，每位司機連續駕駛時間不能超過4小時，最好每2小時進行一次輪換。

2、前一天夜間睡眠不足是另一常見危險因素。研究表明，駕駛時前16小時內司機如果沒有經過任何睡眠休息，其駕駛性能將大為降低，發生意外事故幾率大幅度增高。針對性措施是，合理安排作息，保證足夠的睡眠時間，由于睡眠節律的影響，保證充足的夜間睡眠尤其重要。

3、睡眠障礙和肥胖。長途卡車司機中肥胖現象較之一般人群發生率更高，而其中部分人還有嚴重打鼾，甚至患有睡眠呼吸暫停綜合征。后者是一種嚴重疾病，常常嚴重影響睡眠質量，造成肥胖與睡眠障礙的惡性循環，同時可以引發其他系列嚴重疾病，需要及時就醫。減肥、糾正打鼾以及及早發現和治療睡眠呼吸暫停綜合征不僅有利于減少交通意外，同時也是保證一般健康所必須的。

4、環境因素。司機職業特性和停車設施的缺乏是另一個因素。后者依賴于公共設施建設的加強，而前者主動權則掌握在司機自己手中，司機養成良好的生活飲食習慣，比常人有更重要的意義。
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